Растяжка позвоночника
Наш позвоночник, как и мышцы, нуждается в регулярном отдыхе, расслаблении, вытяжении. На деле же оказывается, что позвоночник и спина практически весь день находятся в постоянном напряжении. Даже ночью, если мы спим на неправильном матрасе или в неудобной позе, межпозвоночные диски испытывают компрессию. Что тогда говорить о дневном времени, когда мы сидим, ходим, носим сумки. Позвоночник подвергается постоянной нагрузке.
Поэтому позвоночнику просто необходим период расслабления, его нужно вытягивать и избавлять от напряжения хотя бы на короткое время.
Для вытяжения позвоночника есть несколько способов.
1. Плавание. Находясь в воде, спина у человека расслабляется, с межпозвоночных дисков уходит напряжение. Поэтому регулярные занятия плаванием очень полезны, особенно тем людям, у кого есть проблемы со спиной.
2. Традиционный вис. Для этого можно использовать шведскую стенку или традиционный турник. Причем шведская стенка предпочтительнее, так как она дает опору для тазобедренных суставов. Этот способ растяжки доступен практически всем, но у него есть недостаток — висеть можно только вертикально, а при некоторых заболеваниях спины это невозможно. Кроме того, так как при традиционном висе необходимо держаться руками, нет возможности полностью расслабить мышцы, а значит — и позвоночник.
3. Интенсивный вис. Это вис на инверсионном столе, вверх ногами, с фиксированными голеностопами. При таком висе сила тяжести действует в обратном направлении, что позволяет позвоночнику растягиваться, с позвоночных дисков снимается напряжение. Растяжение позвоночника при таком способе контролируется углом наклона стола.
Для растяжения позвоночника используют и другие приспособления, одним из которых является японский тренажер для растяжки позвоночника BESTEC AIR NOBIUS. С его помощью снимают ощущения дискомфорта и напряжения в спине, улучшается координация движений и походка.
